Кофе, который помогает взрослым вершить великие дела, противопоказан неокрепшему детскому организму.
Поэтому не только кофе, но и все содержащие кофеин продукты детям до 4 лет давать не рекомендуется. А как быть с детьми старшего возраста?
Нутрициолог Людмила Петрова рассказала Москве 24, в каком возрасте ребенок может выпить свою первую чашку кофе.
Кофе и дети
Первую чашку полноценного кофе ребенок может попробовать не раньше 12 лет.
До этого времени низкая масса тела и несовершенная нервная система делает ребенка более чувствительным к кофеину.
У маленьких детей кофе может вызвать повышенную возбудимость, тревожность и бессонницу, учащенное сердцебиение.
Кроме этого, кофе оказывает негативное влияние на ЖКТ, вызывая боли и изжогу.
Также не забываем о проблемах с усвоением кальция, что недопустимо в период формирования и активного роста костной системы.
Кофеиновые напитки
Кофеин присутствует в черном и зеленом чае. На одну чашку в зависимости от вида чая приходится до 20-50 мг вещества.
В банке колы содержится до 30-40 миллиграммов кофеина.
В энергетиках от 70 до 200 миллиграммов, что считается опасным для детей.
В то же время плитка темного шоколада это примерно 30 мг, а чашка какао около 10 мг кофеина.
Проблем не возникнет, если ребенок в возрасте 4-6 лет будет потреблять не более 45 мг кофеина в день (чашка некрепкого чая).
В возрасте 7-9 лет норма увеличивается до 62,5 мг.
Подросткам 10-12 лет допускается 85 мг кофе в день, а в возрасте от 12 до 18 лет норму кофеина нужно ограничить в пределах 100 мг в сутки (одна чашка некрепкого кофе).
