Если вы хотите добиться хороших результатов в похудении и при этом не нанести вреда здоровью, к вопросу стоит подходить основательно.
Ниже вы найдете 3 самые распространенные ошибки, из-за которых вес стоит на месте.
Перебор с белком
Избыток белка в рационе может привести к проблемам с почками, поэтому важно сбалансировать питание. Для этого можно обратиться за советом к диетологу или самостоятельно рассчитать свою суточную потребность в белке.
Кроме того, необходимо определить оптимальное количество углеводов, жиров и калорий в целом.
Слишком много спорта
Чрезмерное увлечение спортом, особенно кардио, может быть опасным. Эксперты считают, что все хорошо в меру и переусердствование может дать обратный эффект.
Наиболее здоровым подходом было бы начинать тренировки с небольших нагрузок, которые постепенно увеличиваются. То же относится и к продолжительности занятий.
Для поддержания здоровья достаточно 3-4 тренировки в неделю. Вместо того чтобы пропадать в тренажерном зале сутками, попробуйте увеличить свою двигательную активность в течение дня.
Сильный дефицит калорий
Резко уменьшать количество потребляемых в день калорий – серьезная ошибка. Разумеется, похудеть без дефицита не удастся, но он должен быть в разумных пределах.
Помните, что процесс похудения – стресс для организма, а в результате резкой и большой нехватки калорий этот стресс только усилится.
Ранее мы рассказывали, почему кабачок нужно есть с кожурой.
