Если вы уже давно мечтаете сделать из своей фигуры образец для подражания, но у вас никак не получается достичь идеала, возможно, причина кроется в том, что вы выбрали неправильный путь для похудения.
Вот наиболее распространенные ошибки, которые допускают худеющие в 90 % случаев.
Слишком много спорта
Чересчур большое количество спорта, особенно если речь идет о кардиотренировках, не только не поможет похудеть, но и может навредить здоровью.
Вместо того чтобы ночевать в тренажерном зале, начните тренироваться с малых нагрузок и постепенно их увеличивайте. Это же правило работает и в отношении длительности занятий.
Чтобы сохранить здоровье и получить красивое тело, достаточно 3-4 тренировок в неделю, а в перерывах подумайте над тем, как увеличить свою нетренировочную активность.
Перебор с белком
Белок – это, конечно же, очень важно, только вот его переизбыток может отразиться на почках.
Чтобы не допустить ошибок в составлении рациона, попробуйте для начала проконсультироваться с диетологом или самостоятельно рассчитайте суточную норму белка. Воспользовавшись калькулятором в интернете.
Кстати, то же стоит сделать и в отношении углеводов, жиров и калорий.
Сильный дефицит калорий
Кстати, о калориях. Если вы резко сократите количество потребляемых калорий, у вашего организма попросту не хватит сил на то, чтобы справиться с повседневными задачами вроде ходьбы.
Помните: для создания дефицита можно не только урезать калорийность рациона, но и добавлять физическую активность.
