5 секретов худых людей: как есть и не толстеть

Вы встречаете их повсюду, одетых в джинсы размера S и наслаждающихся двойным чизбургером. И вы думаете: "Это так несправедливо. Как это возможно, что они могут есть все, что захотят, и при этом великолепно выглядеть?»

Есть определенные вещи, которым мы можем у них научиться. Вот некоторые секреты худых людей:

1. Утренняя тренировка

Стройные люди знают, что лучше тренироваться утром. Тренировки по утрам дают больше энергии в течение всего дня, и вы можете встретить новый день с отличным настроением, зная, что сделали что-то хорошее для себя. Занимаясь по утрам, вы также менее склонны придумывать оправдания, чтобы пропустить тренировку. Вам не нужно специально идти в спортзал и напряженно тренироваться. Даже оживленная 10-15 минутная прогулка сразу после пробуждения достаточна, чтобы запустить ваш метаболизм. Не стоит беспокоиться о нехватке сна из-за занятий спортом. Исследования показали, что люди, которые регулярно тренируются, как правило, нуждаются в меньшем количестве сна, потому что их сон является более восстанавливающим.

2. Стройные люди практикуют контроль размеров порций

Они знают, что если есть медленнее, то можно насытиться меньшим количеством пищи. Попробуйте вместо вашей привычной обеденной порции наполнить тарелку таким же объемом салата, а затем съесть его медленно. Скорее всего, вы почувствуете насыщение, съев лишь половину того объема пищи, который привыкли употреблять обычно. 

3. Худые люди едят чаще

Один из лучших способов заставить ваш метаболизм работать на высоком уровне - есть меньшие порции еды, но чаще в течение всего дня. Если ваша цель - 1500 калорий в день, разложение ее на пять 300-калорийных блюд поможет вам сбросить вес быстрее, чем если вы съели два или три больших блюда в общей сложности с теми же 1500 калориями.

4. Самая важная еда – это завтрак

Худые люди выделяют время на завтрак. Вам просто нужно съесть что-то в течение часа после пробуждения, чтобы вывести организм из режима голода и запустить процесс метаболизма, чтобы начать сжигание калорий.

5. Стройные люди регулярно контролируют свой вес

Они либо взвешиваются раз в несколько дней, либо просто обращают внимание на то, как сидят на фигуре их любимые джинсы. Таким образом, они могут принять меры еще до того, как получат большую прибавку в весе. Попробуйте воспользоваться этими секретами. Они могут работать и на вас!

Секреты похудения:

1. Утренняя тренировка

2. Стройные люди практикуют контроль размеров порций

3. Худые люди едят чаще

4. Самая важная еда – это завтрак

5. Стройные люди регулярно контролируют свой вес.

Фото: Pixabay