Популярный диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл дала несколько простых, но действенных советов всем, кто хочет избавиться от проблемных зон без жесткой диеты и изматывающих спортивных тренировок в зале.
На самом деле, не было сказано ничего такого, чего не знает человек, который следит или пытается следить за своей фигурой и здоровьем.
Однако данные рекомендации желательно выполнять всем, чтобы поддерживать хорошее состояние организма.
Во-первых, возьмите себе за привычку каждое утро ежедневно выпивать 300-500 мл воды – нужно для того, чтобы восстановить гидратацию после сна и запустить метаболизм.
При этом утром желательно отказаться от кофе и выпивать чашку травяного чая.
Во-вторых, составляйте завтрак правильно, его необходимо обогатить белковой пищей. Белок быстро насыщает организм и дает необходимую энергию, контролирует уровень сахара и холестерина в крови, при этом не сказывается на фигуре.
Идеальные варианты: яйца, греческий йогурт, белковые коктейли.
Не стоит забывать про клетчатку, она также нужна организму. Ее дневная норма составляет примерно 20-30 граммов. Бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо, фрукты с греческим йогуртом или овсянкой – не только полезно, но и вкусно.
Что касается кофе. Если пить без молока, то напиток считается полезным, но его нельзя пить натощак и людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой.
При этом Сьюзи Баррелл подчеркивает, что кофеин активизирует работу обмена веществ.
И еще одна рекомендация – отказаться от завтрака с добавлением различных лакомств. Идеальное время для них – промежуток между завтраком и обедом, только в таком случае они не повлияют на вашу фигуру и здоровье в целом.
Фото: Pixabay
