Для тех, кто любит сладкое, сокращение потребления сахара может оказаться непростой задачей.
Чтобы не сорваться на пути к здоровому телу и стройной фигуре, попробуйте удовлетворить свою тягу к сладкому при помощи фруктов из этого списка: все они могут похвастаться низким содержанием сахара.
Киви
В один плод входит примерно 6 г сахара, а еще – масса питательных веществ, в том числе витамины С и К, и фолиевая кислота. Они имеют важное значение для нашего иммунитета, а также здоровья костей и кожи и роста клеток.
Кроме этого, перекус в виде киви – отличный способ обеспечить себя клетчаткой. Здесь ее содержится около 3 г на плод, а пищеварительный фермент актинидин, который также присутствует в киви, помогает расщеплять белки.
Персики
Один персик небольшого размера включает около 6 г сахара. Еще в этих фруктах вы найдете витамины А и С, а также калий, и тем самым позаботитесь о поддержке зрения, иммунной системы, а также о здоровье сердца, поскольку названные компоненты помогают регулировать артериальное давление.
Авокадо
Вопреки распространенному заблуждению, авокадо – не овощ, а фрукт, и сахара в нем мало, всего около1 г на плод.
Авокадо содержит полезные жиры и клетчатку, а также витамины E, C и B6. Что примечательно, жиры в этих фруктах помогают усвоению других важных жирорастворимых витаминов, что делает этот их прекрасным дополнением к различным блюдам.
