Почему похудение «встало»: 7 ошибок, которые мешают сбросить вес

17.10.2024 10:43

Даже если вы тщательно следите за своим питанием, соблюдаете диету и прилагаете все возможные усилия для снижения веса, порой процесс останавливается и вес перестает уменьшаться.

Возможно, причина кроется в некоторых распространенных ошибках, которые допускаются во время похудения. 

1.    Вы продолжаете потреблять все то же количество калорий, как и когда были в большем весе – в итоге нет необходимого дефицита.

2.    Вы не меняете программу тренировок – попробуйте разнообразить физические нагрузки или увеличить их интенсивность.

3.    Игнорирование спорта тоже не приводит ни к чему хорошему: пусть в вашей жизни присутствует физическая активность: она способствует сжиганию калорий и укреплению здоровья.

Блюдо
Фото: © Белновости

4.    Вы не придерживаетесь питьевого режима и не употребляете достаточное количество жидкости.

5.    Ваше питание слишком однообразное: расширьте свой рацион при помощи полезных продуктов.

6.    На снижении веса отрицательно сказывается недостаток сна. Не лишайте себя качественного отдыха, так как сон влияет на обмен веществ и общее состояние организма.

7.    Вы не делаете зарядку, которая помогает активизировать метаболизм и зарядиться энергией.

Елена Шимановская Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса