Чтобы избавиться от лишнего веса, не обязательно голодать, придерживаться строгих диет или совершать набеги на тренажерный зал.
Достаточно внести всего несколько перемен в свой образ жизни, и вы заметите, что стрелка весов неумолимо ползет вниз.
Увеличьте количество белка
Белок способен обеспечивать чувство сытости на долгое время, а еще он – своеобразная страховка от всплесков сахара в крови. Это значит, что при достаточном количестве белка в рационе вы защищены от приступов компульсивного переедания. И, конечно же, нельзя н не отметить, что белок называется строительным материалом, необходимым для мышц и красивой кожи.
Перелейте растительное масло в спрей
Для чего наполнять диспенсер маслом? Все дело в том, что благодаря этому устройству на поверхности сковороды создается тонкий слой масляной пленки. В результате и пища не пригорит, и вы не употребите лишних калорий, как бывает, когда льешь масло на сковороду.
Пусть утро начинается с гимнастики
Вы можете делать абсолютно все, что вам нравится – заниматься йогой, танцевать, стоять в планке или делать растяжку – главное, делать. Рано или поздно вы заметите результат от утренней гимнастики.
Начинайте трапезу с салата из овощей
В овощах – много полезной клетчатки, витаминов и фитонутриентов. Они заполнят ваш желудок и вы не переедите тяжелую пищу. Главное – не заправлять салат майонезом или другими жирными переработанными соусами.
Ведите дневник питания
Согласно исследованиям, люди, которые записывают все, что они съели, худеют в два раза быстрее тех, кто этого не делает.
