Эксперты дали несколько простых правил, которые помогут убрать пару лишних сантиметров в талии.
Для достижения этого результата не понадобятся суперизнуряющие диеты или тренировки – нужно следовать некоторым утренним правилам.
Известный эксперт в области диетологии из Австралии Сьюзи Баррелл советует выпивать по утрам 300-500 мл воды – это поможет запустить систему пищеварения.
Утро также желательно начинать не с кофе, а травяного чая или зеленого.
Еще одной полезной привычкой является белковый завтрак. В первую очередь такая еда зарядит энергией и сохранит чувство сытости до обеда.
Так вы сможете избежать перекусов и набора лишних калорий до обеда.
Кроме того, Баррелл советует разбавить рацион 20-30 граммами клетчатки в день.
Сладкое натощак и утром – враг, в противном случае организм будет требовать его и в дальнейшем.
По этой причине лучше не завтракать выпечкой или йогуртами.
Фото: Pixabay
