Некоторые люди испытывают проблемы с пищеварением из-за употребления молочных продуктов, и это одна из причин отказа от молочки.
Впрочем, не так уж и важно, почему вы решили исключить из своего рациона эту категорию продуктов – вместо этого предлагаем вам узнать о возможных последствиях.
Вы можете похудеть
Исследований, которые подтвердили бы прямую связь между отказом от молочных продуктов и снижением веса, вы не найдете. Одновременно с этим есть ряд работ, которые говорят о том, что, к примеру, веганство может способствовать быстрому похудению. Правда, в этом случае придётся отказаться не только от молока, но и от других продуктов животного происхождения.
Вы можете набрать вес
Поскольку молочные белки плохо усваиваются, вы дольше ощущаете сытость. Если вы от них откажетесь, вполне вероятно, что вы станете налегать на углеводы. Поэтому, исключая из рациона молочные продукты, добавляйте в него другие источники белка – яйца, рыбу и орехи.
У вас улучшится пищеварение
Даже если у вас нет подтвержденной непереносимости молока, вы можете быть чувствительны к лактозе. Если у вас появляются газы, урчание и дискомфорт в животе, а также диарея или запор после употребления молочных продуктов, возможно, вам действительно стоит от них отказаться.
У вас ухудшится пищеварение
Однако если вы привыкли получать пробиотики только из йогурта и кефира, ваш кишечник может ощутить их нехватку. А переход на соевое молоко может вызвать аллергию или проблемы с пищеварением.
Что делать? К сожалению, без экспериментов не обойтись – после консультации с врачом вы можете перейти на питание без молока, а затем оценить свое состояние.
Ранее мы рассказывали, как принимать семена чиа для похудения.
