Очень часто люди, оказавшиеся в тяжелых жизненных ситуациях, понятия не имеют, как экологично справиться со стрессом.
Они принимаются заедать переживания вкусной, но вредной едой, поскольку она представляет собой быстрый и доступный «поставщик» положительных эмоций.
Как результат – стресс никуда не исчезает, а лишь усугубляется из-за лишнего веса и высыпаний на коже. Предлагаем разобраться, как же нужно вести себя в подобной ситуации.
Контролируйте свое психологическое здоровье
Это нужно делать не только тогда, когда вы испытываете стресс, но и в спокойное время. Чувствуете, что психика стала очень подвижной и нестабильной? Ухаживайте за ней – дайте себе отдохнуть, попробуйте медитации, откажитесь от чтения новостей.
Решите проблему
Если вы знаете, в чем заключается причина вашего стресса, устраните ее, пусть это и звучит довольно банально.
Займитесь спортом
Спорт – как раз то средство, которое отлично отвлекает от проблем, а значит, и от неконтролируемого обжорства. Вы можете посещать тренажерный зал, а можете танцевать под музыку дома – для начала.
Поставьте себе жесткие рамки
Если перестать есть никак не получается, просто не покупайте вредную еду: вместо привычных конфет и чипсов выбирайте протеиновые батончики или готовьте дома смузи из ягод и нарезки из овощей и фруктов.
