Знали ли вы о том, что скорость засыпания и глубина сна находятся под влиянием множества факторов.
Среди них как освещение, температура и уровень шума, так и употребленные человеком продукты.
Врач-сомнолог Челси Роршейб рассказывает, что лучше не есть перед сном.
К неприятным ощущениям в желудке, изжоге и кислотному рефлюксу может привести употребление тяжелой или острой пищи на ночь.
Сомнолог также рекомендует избегать употребления перед сном напитков с кофеином, даже в небольших количествах.
Перед тем как вы отправитесь в кровать, не ешьте ультраобработанные продукты и пищу с высоким содержанием сахара – они вызывают резкое повышение уровня глюкозы, который так же резко снизится во время сна.
В результате мозг будет вынужден послать сигнал организму, приказав ему проснуться и получить новую порцию пищи для нормализации уровня сахара.
Кроме того, синтетические добавки и вредные жиры в ультраобработанных продуктах могут негативно повлиять на общее состояние организма и таким образом нарушить ваш мирный сон.
Ранее мы рассказывали, в каком виде лучше есть картошку.
