Сильная тяга к сладкому может указывать на недостаточно сбалансированный рацион.
Об этом рассказала российский врач-диетолог, нутрициолог и гастроэнтеролог Александра Разаренова.
Ее рекомендации приводит «Газета.Ru».
Почему тянет на сладкое и стоит ли от него отказываться
Как рассказала Разаренова, сильная тяга к сладкому может быть признаком недостаточно сбалансированного рациона.
По словам диетолога, когда организм получает достаточное количество белков, жиров, клетчатки и углеводов, тяга к сладкому уменьшается.
Специалист не советует резко отказываться от любимых сладостей, это может привести к срывам и проблемам с пищевым поведением.
Врач напомнила, что углеводы дают организму энергию и обеспечивают работу мышц и мозга.
По ее словам, радикально сокращать употребление углеводов без медицинских показаний не следует.
Сладости сами по себе не вредны, нюанс лишь в их объеме, – отметила Разаренова.
Простые углеводы, уточнила диетолог, должны составлять не более 5-10 % от суточной нормы калорий.
Она порекомендовала употреблять сладкое в первой половине дня после завтрака или обеда.
Это поможет избежать резких скачков уровня глюкозы в крови, – пояснила эксперт.
