Диетологи назвали три распространенных ошибки, которые не дают похудеть при правильном питании и спорте.
№ 1. Не следите за питанием.
Калории необходимо больше тратить, чем потреблять, можно сказать, что это золотое правило худеющих. Если в силу причин вы не можете много двигаться, то измените рацион, иначе многочасовые занятия спортом не помогут уменьшить вес.
№ 2. Потребление большого количества здоровой пищи.
Худеющий может есть исключительно вареную грудку и рис, но в огромных количествах, которые превышают энергетическую норму, в таком случае вес будет расти, а не уменьшаться. Необходимо в разы уменьшить порции еды, чтобы сохранять дефицит — важно для похудения.
№ 3. Неправильный расчет калорийности рациона.
Нельзя думать, что горстка орехов во время перекусов или ложка супа, которую вы доели за ребенком, не повлияют на килограммы. Как раз-таки наоборот, если такие ситуации случаются, то вы должны их предугадать, пересчитать калории и от чего-то отказаться.
Фото: Pixabay
