Диетологи считают, что первым делом нужно избавиться от всех вредных продуктов, которые у вас имеются.
Из продуктов животного происхождения следует купить: жирную рыбу и красное мясо (их можно есть 2 раза в неделю), птицу, субпродукты, перепелиные или куриные яйца, нежирную молочную продукцию, которая не должна содержать сахара, красителей, химических добавок.
Из круп обратить внимание на полбу, перловку, овес, гречку, пшено.
Бобовые пусть будут представлены фасолью, нутом, чечевицей.
Стоит употреблять в пищу предварительно замоченные в соленой воде грибы, которые богаты аминокислотами и минералами. Сырые фрукты и овощи нужно есть регулярно не менее 400 гр в сутки. Также следует запастись замороженными ягодами и медом.
Фото: Pixabay
