Российские диетологи напомнили необходимости здорового питания в условиях самоизоляции.
По словам специалистов, прежде всего, необходимо соблюдать режим питания.
Очень важно своевременно приступать к завтраку, обеду и ужину, а при необходимости предусмотреть полдник.
Также для этой поры лучше сконцентрировать свое внимание на здоровой пище, которая способствует укреплению иммунитета.
Желательно употреблять больше фруктов и овощей.
При этом необходимо внимательно следить за собственным весом и использовать любую возможность, которая позволит поддерживать физическую активность в условиях самоизоляции.
Если за неделю режима самоизоляции вес увеличится более чем на 500 граммов, диетологи рекомендуют пересмотреть свой рацион питания.
В этом случае рекомендуется сократить употребление мучных продуктов, сладостей, а также жирной пищи.
Но самое главное, по мнению специалистов, это исключить возможность хаотичных перекусов и перекусов за компанию, которые неминуемо последуют, если нарушить режим питания.
Фото: Pixabay
