Российские диетологи рассказали о том, какие продукты лучше не употреблять на ужин.
Прежде всего, специалисты советуют отказаться от употребления жирной пищи, а также полуфабрикатов с мясом, сладостей, колбасы и выпечки.
Эти продукты нагружают систему пищеварения.
Специалисты напоминают, что для переваривания мяса потребуется 4-5 часов.
Также стоит отказаться от сладостей и выпечки, а тем, кто следит за весом, медики рекомендуют отказаться от употребления круп.
В данном случае причиной выступает крахмал, усложняющий похудение.
В любом случае стоит отказаться от картофеля и макарон, маринованных продуктов, а также стимулирующих аппетит и приводящих к задержке воды в организме.
Что касается молочных продуктов, то придется соблюдать индивидуальный подход.
Диетологии рекомендуют сделать ужин лёгким, но с повышенным количеством витаминов, пищевых волокон и белка.
Тем, кто между ужином и отходом ко сну испытывает чувство голода, диетологи рекомендуют употребить стакан кефира.
Фото: Pixabay
