Диетологи рассказали, употребление каких продуктов позволит не только почувствовать себя здоровым человеком, но и подарит дополнительные пять лет жизни.
Для этого стоит включить в рацион питания льняное масло и семя.
Его можно добавлять в салаты, выпечку, йогурты, но только не использовать для жарки продуктов.
Одна столовая ложка продукта содержит 2 300 мг омега-3.
Подобными свойствами обладает дикий рис.
Это не злак, а семена диких трав, растущих в Северной Америке.
Они также содержат омега-3, много белка, вдвое больше клетчатки, чем содержится в буром рисе, витамины группы В, калий, фосфор, марганец, цинк и магний.
Диетологи настоятельно рекомендуют внести в рацион питания яйца.
Это касается всех, кто беспокоится о здоровье сосудов и сердца.
Яйца содержат много белка, богаты витамином D и омега-3.
Диета на основе соевых бобов подойдет для вегетарианцев.
Всего одна порция продукта содержит 280 мг омега-3, белок и клетчатку.
Горсть грецких орехов содержит две суточные дозы кислот омега-3.
Молочные продукты с высоким содержанием жира богаты кальцием, витамином D, а также кислотами омега-3.
Фото: Pixabay
