Экспертам удалось выяснить, какая диета положительно сказывается на здоровье и самочувствии человека.
Таким образом, диетологи проанализировали 40 наиболее популярных диет. В первую очередь диетологи обращали свое внимание на полноценное питание, рацион, продукты и эффективность в борьбе с лишними килограммами.
Выяснилось, что все эти условия указывают только на средиземноморскую диету. Сообщается, что она способна предотвратить появление сердечно-сосудистых заболеваний, а также прекрасно борется с диабетом.
Данная диета предусматривает употребление растительной пищи. При этом, необходимо минимизировать употребление мяса, особенно красного, а также сладкого и молочных продуктов.
Стоит отметить, что в рацион такой диеты входят свежие овощи и фрукты, бoбовые, oрехи и сeмена, oливковое мaсло, рыба, мoрепродукты и мясo птицы в минимальном количестве.
Фото: pixabay
