Диетологи и медики постоянно рассказывают о пользе разгрузочных дней.
Причем полезны такие дни будут не только для тех, кто хочет похудеть, но и для тех, кто хочет очистить организм.
Для тех, кто не в курсе, разгрузочный день — это частичный или полный отказ от пищи в течение суток 1-2 раза в неделю с целью похудеть или нормализовать работу организма.
Однако проводить такие дни нужно с особой осторожностью. Если сделать что-то неправильно, есть риск навредить. Существует много видов разгрузочных дней.
Диетологи назвали 3 самых эффективных разгрузочных дня.
Белковый разгрузочный день
В этот день рекомендуют употреблять в пищу только белок. Желательно есть куриное мясо.
Польза такого дня в том, что на переваривание белка организм будет тратить много энергии. Таким образом, за один день можно потерять до 700-800 граммов.
Разгрузочный день «щетка»
В этот день нужно есть только специальный салат, состоящий из сырого сельдерея, сырой моркови и свеклы. Для того чтобы приготовить порцию салата на весь день, потребуется полкилограмма каждого ингредиента. Важное правило — все продукты должны быть в сыром виде.
Секрет очищения организма таким способом кроется в том, что салат состоит из грубого волокна, это неперевариваемая клетчатка, которая образует внутри организма огромный пищевой ком. Он проходит по ЖКТ, очищает его и уносит с собой все лишнее. Такой разгрузочный день поможет потерять примерно 1 килограмм.
«Горький» разгрузочный день
Свое название получил благодаря основному ингредиенту — грейпфруту. Всего за день следует съесть 5 фруктов и зеленый чай.
Во-первых, пять грейпфрутов это довольно большой объем. Как правило, человек может съесть за один раз только половину грейпфрута.
Во-вторых, легкая горечь, которая есть в грейпфруте, блокирует аппетит.
За один день теряется один килограмм.
Фото: из открытых источников
