Худеть правильно – это не значит снижать в рекордно быстрые сроки свой вес за счет отказа от большинства продуктов и любимых вкусностей.
Вот основные принципы любой здоровой диеты.
Не пытайтесь построить свой рацион только на продуктах, которые могут активизировать быстрый обмен веществ. Чтобы организм работал полноценно, ему нужны и белки, и углеводы, и полезные жиры.
При дефиците калорий в организме, который предполагает большинство диет, нарушится обмен веществ. Нужно набирать в сутки хотя бы 1 200-1 700 калорий, иначе включится режим голодания, будут медленнее сжигаться калории и перевариваться пища. После такого стресса организм еще продолжительное время может накапливать калории, и вы будете стремительно набирать вес после диеты.
При похудении надо избегать продуктов и блюд с сильной переработкой, отказываться от жирной и соленой еды.
Правильное питание совмещайте с физической активностью и тренировками, только тогда будет хороший результат.
Фото Pixabay
