Специалисты обнародовали несколько советов по безопасному похудению.
Большинство хронических недугов, например, болезни сердца и диабет, связаны с лишним весом.
Научные сотрудники советуют минимизировать риски проблем со здоровьем, что можно сделать, сбросив пару-тройку лишних килограммов.
Правда, делать это необходимо правильно, чтобы избежать нанесения вреда организму.
Специалисты отметили, что самой элементарной, но эффективной концепцией поддержания здорового веса является энергетический баланс.
Для получения идеальных параметров худеющему необходимо уменьшить ежедневное потребление калорий с едой и увеличить ежедневные энергетические затраты за счет спортивных нагрузок.
Также необходимо употреблять достаточное количество воды, при этом нужно отказаться от газированных и сладких напитков.
Для успешной борьбы с лишними килограммами медики советуют есть как минимум 3 раза в день, уменьшая размер порции и выбирая продукты с очень низким содержанием калорий.
Помимо этого, нужно отказаться от жареной пищи, десертов, которые можно заменить йогуртом, цельнозерновым крекером и фруктами, продуктом, содержащим клетчатку.
Фото: Pixabay
