Специалисты уже очень давно говорят о пользе средиземноморской диеты, причем каждый день открываются новые полезные свойства.
Отмечается, что данный тип питания построен на употреблении большого количества овощей, бобовых, орехов, фруктов, цельных злаков, разрешается немного рыбы, молочных продуктов и продуктов на основе птицы.
Что касается красного мяса, то оно полностью запрещено в этом рационе.
Автор последнего исследования доктор Константинос Аргиропулос и коллеги из Греческого открытого университета в Патре рассказали, что люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, защищены от развития депрессии в зрелом возрасте, а также их уровень холестерина всегда в норме.
Правда, чтобы данный тип питания оказал положительный эффект, необходимо соблюдать его в течение долгого времени, и желательно полностью отказаться от спиртного.
Фото: Pixabay
