Научные сотрудники рассказали, как можно сбросить лишние килограммы за считаные дни до Нового года.
Диетологи рекомендуют придерживаться нескольких элементарных правил, чтобы добиться желаемого эффекта.
Для начала запишитесь в спортзал или продумайте упражнения для домашней тренировки. Лишний вес может уйти только в комплексе: правильное питание и спорт.
Во-вторых, не стоит прибегать к радикальным методам похудения и полностью отказываться от углеводов: гречки, макарон, хлеба, риса, картофеля.
Отказ от углеводов выводит лишнюю воду из организма, поскольку на каждый их грамм приходится два грамма воды.
Но они дают необходимую энергию и питательные вещества, отказ от которых усугубит состояние.
В процессе похудения не стоит отказываться от таких продуктов, а будет вполне достаточно употреблять их в первую половину дня.
В-третьих, не стоит от чего-то отказываться: сбалансируйте питание, ешьте пять раз в день, а порция не должна быть больше ладошки.
В-четвертых, откажитесь от сладкого и мучного, соусов, майонеза, сметаны.
Не желательно увлекаться кисломолочными продуктами — они только прикидываются безвредными.
И на время диеты старайтесь не употреблять спиртного.
Фото: Pixabay
