Диета – это всегда изнурительная процедура, поэтому необходимо во всем видеть меру и соблюдать ее по всем предписаниям. Эта простая методика поможет добиться больших результатов при диете.
Вам необходимо регулярно делать массаж кишечника.
Чтобы все усилия, затраченные на правильное питание и физические упражнения, не оказались пустыми, врачи рекомендуют не игнорировать этот важный способ поддержания результатов диеты. Необходимо ежедневно делать массаж кишечника.
Такую процедуру можно проводить и самостоятельно. Для этого утром, прежде чем встать с кровати, сделайте себе массаж живота. Процедура может длиться до пяти минут. Желательно, чтобы вы сделали это натощак.
Чтобы сделать массаж, проводите круговые поглаживающие движения ладонью с легким нажимом по часовой стрелке по ходу толстого кишечника, чередуя их с диафрагмальным дыханием. Не забывайте при этом делать медленные глубокие вдохи и выдохи.
Такой метод помогает не только повысить эффективность диеты. Он также оказывает благоприятное влияние на процессы кровообращения и лимфодренажа органов брюшной полости.
Фото: Pixabay
Автор: Мария Малиновская
