Диетолог Михаил Гинзбург объяснил, что должно быть в рационе людей старшего возраста.
Подробнее об этом пишет «Вечерняя Москва».
В первую очередь доктор выделил жирную рыбу, которая является источником йода, витамина D, а также положительно влияет на работу мозга. Поэтому 3-4 раза в неделю надо включать скумбрию или лосось в меню.
Надо есть орехи. Но они калорийны, желательно ограничиваться 50 граммами в день. Можно выбрать миндаль, фундук, арахис или отдать предпочтение грецкому ореху.
Необходимы продукты, которые улучшают пищеварение. Гинзбург выделил при этом кисломолочные напитки. Он подчеркнул важность круп, которые богаты пищевыми волокнами.
Нельзя забывать про овощи. Они должны быть при каждом приеме пищи.
Обратить внимание необходимо и на некоторые другие продукты.
Принесут пользу организму также зелень, фрукты, ягоды и некоторые приправы (куркума, имбирь).
