Не только дети любят сладости: многих взрослых бывает трудно "вытащить" из кондитерского отдела, поскольку в современном мире так много удивительных вкусных десертов.
Однако выводы ученых и медиков категоричны: сахар плохо отражается на здоровье, молодости и фигуре, поэтому его стоит полностью исключить из привычного рациона.
Диетолог Аннабель Ли дала 5 простых советов, которые помогут безболезненно пережить этот отказ:
1. В первую очередь стоит привыкнуть пить кофе и чай без каких-либо добавок. Когда вы заказываете в кофейне напиток со взбитыми сливками, молоком и сахаром, то по калорийности это больше похоже на десерт.
2. Ешьте больше фруктов и ягод. Они подарят вам ощущение сладости без какого-либо вреда для организма. Кстати, в данных продуктах питания содержится большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые положительно отражаются на состоянии организма.
3. Не допускайте длительных перерывов между приемами пищи: нам больше хочется сладкого тогда, когда мы чувствуем голод.
4. Детально проработайте схему питания: если она учитывает все потребности организма, то нас реже будет беспокоить желание съесть сладость.
5. Позволяйте себе иногда плитку темного шоколада - это кондитерское изделие обладает обширным спектром полезных свойств.
Фото: Pixabay
