Некоторые люди периодически устраивают себе разгрузочные дни.
В эти периоды приёмы пищи являются гораздо менее плотными, чем обычно.
В некоторых однодневных диетах упор делается только на одно блюдо или на один продукт питания. Например, на гречневую кашу или кефир.
Разгрузочный день помогает снизить нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта. Особенно после праздничных периодов, которые часто сопровождаются перееданием.
Однако однодневные диеты могут превратиться из полезных в очень опасные для организма.
Такое наверняка произойдёт в том случае, если человек нарушит одно важное правило.
Сколько раз в месяц можно устраивать разгрузочные дни
Такие дни нельзя организовывать слишком часто. К сожалению, такую ошибку допускают многие люди, оценившие положительный результат первого разгрузочного дня.
Максимально допустимое количество однодневных диет в месяц - две. А лучше, чтобы из 30 дней разгрузочным был только один.
Если их будет гораздо больше, то организм столкнётся с серьёзной нагрузкой.
Не исключено, что лишний вес, от которого удалось избавиться, вернётся «с запасом».
Есть ещё один важный момент: не стоит резко менять рацион питания без консультации врача. Специалист должен дать нужные рекомендации с учётом состояния пациента.
Ранее эксперты перечислили правила средиземноморской диеты.
