Любая диета базируется на принципе дефицита калорий.
Такой метод позволяет быстро избавиться от лишнего веса, но при этом не отказывать себе в любимых блюдах.
Как утверждают многие диетологи, можно завтракать или обедать бутербродами, тортами и мороженым.
Самое главное, чтобы не преувеличивали дневную норму калорий.
Кроме того, важно первым делом употреблять здоровую еду, а только потом — более вредную (или десерт).
Эксперты подчеркивают, что при питании важно соблюдать гормональный баланс.
А вот правило, которое гласит о том, что из-за стола нужно выходить немного голодным, многие диетологи считают неверным.
По их мнению, окончить трапезу нужно после того, как почувствуете легкое насыщение.
Однако в этот момент очень важно слушать свой организм, поэтому лучше сосредоточиться на еде, а не на гаджетах.
Фото: Pixabay
