Существует три разновидности чувства голода: физиологический, эмоциональный и «по привычке». Иногда мы испытываем желание поесть вовсе не потому, что организму требуется энергия, путаем с естественным желанием насытиться привычки и эмоциональные отклонения.
Чтобы не набирать лишний вес и не переедать, важно отличать три разных чувства голода.
1) Физиологический голод
Наступает постепенно через несколько часов с момента последнего приема еды, а потом со временем усиливается. Если выпить воды или что-то съесть, проходит.
Может сопровождаться урчанием в животе, слабостью, головокружением и утеряй концентрации и работоспособности. Чувствуя этот голод, вы готовый съесть что угодно, а не испытываете желание полакомиться чем-то особенным.
2) Эмоциональный
Желание поесть вы испытываете, потому что переживаете какие-то негативные эмоции, хотите отвлечься от грусти и тоски. Обычно вам хочется чего-то вредного (чипсов или мороженого), употребление таких продуктов доставляет вам радость.
3) Привычка
Обычно вы идете есть, потому что наступило 7 вечера - время ужина со всей семьей. Пищу употребляете не от голода, а потому что так заведено. Или берете с телевизору фрукты, сухарики и другие вкусности, потому что без них просмотр фильма кажется неполноценным.
Помните, что есть нужно, когда вы испытываете физиологический голод. В остальных случаях пытайтесь держать себя в руках, так как можно набрать лишние килограммы, а потом долго расплачиваться за свои привычки и эмоциональные срывы.
Фото: Pixabay
