Диетологи дали несколько простых рекомендаций, которые помогут не набрать вес за время праздников.
В первую очередь начните готовиться к 31 декабря заранее, предварительно сбросив пару килограммов.
Во-вторых, продумайте, какие блюда вы будете готовить и как сделать их более легче.
Можно поэкспериментировать с домашними соусами, но если отказаться от магазинной гадости совсем никак, то выбирайте с наименьшей жирностью и более простые.
Соль замените приправами, так вы избежите проблем со здоровьем и отеков, в частности это касается гипертоников.
Занимайтесь спортом, много ходите, двигайтесь, посещайте катки, боулинг – в это время нужна повышенная активность, иначе не избежать набора лишних килограммов.
Не забывайте про питьевой баланс – это очень важно!
Перед застольем выберите несколько блюд, которые вы хотите попробовать, а также перекусите яблоками, выпейте стакан воды или съешьте ложку овсянки, так вы съедите значительно меньше.
Не забывайте, что чувство насыщения приходит только через 20 минут, поэтому, если понимаете, что съели много, но насыщения нет – подождите.
И, конечно же, алкоголь. Здесь важно помнить: чем выше крепость напитка, тем больше в нем калорий, кроме того, крепкий алкоголь повышает аппетит.
Лучше всего пить красное сухое вино, а вместо соков используйте минеральную воду, так сможете уберечь себя от лишних калорий.
Фото: Pixabay
