Осенью невероятно высок риск набрать вес, поскольку мы меньше двигаемся и употребляем калорийную пищу.
Если же правильно организовать свой рацион и режим дня, то можно сохранить прекрасную фигуру в холодное время года.
Какие 3 хитрости в этом помогут
Больше прогулок
Из-за похолодания люди все чаще остаются дома вместо того, чтобы прогуляться на улице во время обеденного перерыва или вечером.
Однако стоит знать о том, что прогулки во время прохладной погоды для фигуры будут более полезны. Организм вынужден тратить больше энергии для того, чтобы согреться.
Поэтому не забывайте о важности свежего воздуха.
Заботьтесь о ментальном здоровье
Эксперты считают, что основной причиной переедания является стресс. Осенью многие подвержены депрессии и негативным эмоциям.
Поэтому стоит заряжать себя хорошим настроением.
Смотрите вдохновляющие фильмы, посещайте выставки и музеи, читайте интересные книги и делайте то, что вас радует. Не стоит забывать и о напитках. Некоторые из них не только поднимут настроение, но и помогут похудеть.
Для осени лучшими вариантами станут какао, облепиховый чай, имбирный напиток.
Дольше спите
Осенью организму требуется больше времени для восстановления сил и энергии, поэтому на сон можно смело тратить по 9-10 часов. Если спать меньше, то можно нарушить процесс обмена веществ.
К тому же, качественный сон станет отличной профилактикой депрессии.
