Кому из нас не хотелось бы выглядеть достойно на вечеринке в честь Нового года? Наверное, тех, кто ответил бы на этот вопрос отрицательно, попросту не существует.
Поэтому сегодня мы поделимся несколькими идеями, которые позволят привести фигуру в форму – без каких бы то ни было диет.
Почистите рацион
Хотя бы на время перестаньте употреблять промышленные сладости, мучное, сладкую газировку и фастфуд. Утолить тягу к сладкому поможет кусочек горького шоколада или домашние цукаты – парочка штук.
Займитесь спортом
Не насилуйте себя – в качестве нагрузки выбирайте ту активность, которая вам по душе. Пусть сначала она будет минимальной – впоследствии вы сможете увеличить нагрузку до допустимых пределов.
Пейте воду
Чтобы уменьшить чувство голода и, соответственно, меньше съесть за столом, попробуйте выпивать по стакану воды за полчаса до приема пищи. Это должна быть негазированная питьевая вода.
Уменьшите порцию
Замените свою обычную тарелку на блюдце меньшего диаметра – так вы сможете уменьшить порцию и, соответственно, снизить число потребленных калорий.
Используйте «правило тарелки»
Когда вы наполняете свою тарелку, следите за тем, чтобы она наполовину была заполнена овощами, зеленью или другими плодами (лучше – сырыми). Четверть тарелки отведите под мясо, птицу или рыбу, и еще четверть – под гарнир (это может быть рис, гречка, макароны, картошка и т.д.).
Справочно
Похудение – снижение массы тела живого организма человека.
