Чем старше становится человек, тем сложнее ему избавиться от лишнего веса.
И дело не только в замедлении обмена веществ.
Так, с возрастом многие люди становятся менее активными, уровень физических нагрузок серьёзно падает.
Впрочем, избавиться от лишнего веса можно даже человеку, который уже отметил 50-летний юбилей.
Однако для этого необходимо соблюдать несколько важных правил.
Достаточное потребление белка
Одной из главных задач возрастного человека, желающего похудеть, является сохранение мышечной массы.
Добиться нужного результата можно путём потребления достаточного количества белка.
Включите в рацион варёные яйца, творог, куриную грудку и другие белковые продукты.
Такая еда неплохо насыщает, способствует сохранению мышечной массы и нормализации обмена веществ.
Употреблять больше овощей и фруктов
Огурцы, томаты, яблоки, апельсины и другие плоды являются источником полезных для человеческого организма компонентов.
Любовь к овощам и фруктам позволяет избавляться от чувства голода, не рискуя стройной фигурой.
Достаточное употребление плодов серьёзно повышает шансы на избавление от лишнего веса.
Отказаться от некоторых продуктов
После 50 лет стоит полностью отказаться от фастфуда.
Также желательно употреблять меньше полуфабрикатов, колбасных и кондитерских изделий.
Чрезмерная любовь к такой еде может привести к ожирению.
Больше двигаться
Сокращения калорийности рациона, скорее всего, будет мало для избавления от лишнего веса.
Нужно и двигаться. Идеальным вариантом для человека, возраст которого составляет более 50 лет, являются прогулки.
Находиться на свежем воздухе желательно как минимум полчаса в день.
Высыпаться
Недосып - одна из частых причин замедленного избавления от лишнего веса.
Чтобы диета стала эффективной, спать надо как минимум 7 часов сутки. А лучше 8.
