Осенью многие укрепляют свой организм полезными продуктами.
Одним из лучших вариантов является тыква, в составе которой присутствует большое количество витаминов.
Эксперты считают, что этот продукт смело можно использовать для похудения.
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов всего за неделю без особых ограничений, то вам стоит ввести тыкву в свой рацион.
Каких правил стоит придерживаться:
1. Тыкву необходимо употреблять каждый день во время всех приемов пищи. Дело в том, что продукт очищает организм от токсинов, шлаков и "пищевого мусора".
2. Необходимо ограничить количество приемов пищи до 3. От перекусов придется отказаться.
3. Суточное количество калорий не должно превышать 1200 ккал. Однако стоит понимать, что это низкокалорийный продукт, поэтому сложностей в правильной организации рациона возникнуть не должно.
4. Разрешается употреблять птицу в отварном, запеченном и тушеном виде. Это поможет восполнить дефицит белка. А вот от мяса лучше отказаться.
5. Во время диеты стоит уменьшить употребление соли, которую легко заменить лимонным соком.
6. Важно соблюдать питьевой режим. Во время диеты стоит выпивать по 2 литра чистой воды каждый день. Также стоит пить зеленый чай без сахара (около 5 чашек).
7. Также стоит отказаться от хлебобулочных изделий, выпечки, сладостей.
8. Можно смело употреблять рыбу, морепродукты, печень, фрукты, овощи, зелень, крупы и бобовые. Главная сложность состоит в том, чтобы правильно составить меню с учетом калорийности.
