Японцы сами по себе люди довольно аскетичные, поэтому сразу понятно, что их система похудения будет строгой, но эффективной.
Если вы хотите добиться идеальной фигуры и готовы ограничить употребление пищи, то этот метод окажет вам помощь.
При соблюдении правил получится сбросить порядка 8-12 килограммов за 13 дней.
Какие продукты разрешено есть
Стоит подготовиться к тому, что в течение двух недель похудения придется строго ограничивать себя во всем. К разрешенным продуктам относятся рыба, куриное филе без кожи, диетическая говядина, куриные яйца, капуста и некоторые другие овощи.
Обратите внимание на тот факт, что соль, сахар и даже любые специи находятся под запретом.
Улучшать вкус блюд можно исключительно с помощью лимонного сока и качественного оливкового масла.
Из напитков разрешаются только кефир (с низким содержанием жиров), вода, чай и кофе без сахара. Также время от времени можно пить минеральную воду.
Спиртные напитки (даже красное вино) на время диеты исключаются.
Каким должно быть примерное меню
Если вы хотите добиться быстрых результатов, то нужно значительно сократить объемы порций. Если раньше вы употребляли по 2000 ккал в сутки, то стоит есть не более 1000 ккал.
На завтрак можно выпить чашку кофе. Пару раз в течение диеты можно позволить себе тост из ржаного хлеба. На обед можно подавать отварные яйца (не больше двух), рыбу, мясо, птицу.
Ужин должен быть легким - предпочтение отдается моркови с оливковым маслом, фруктам или же отварной капусте.
Можно в конце дня баловать себя стаканом кефира.
Эксперты считают, что такой подход к похудению является невероятно строгим, поэтому он не подойдет людям, у которых есть серьезные проблемы со здоровьем.
Несмотря на впечатляющие результаты, более 13 дней практиковать японскую диету нельзя. Рацион не назовешь сбалансированным, поэтому могут появиться проблемы со здоровьем.
