Чтобы бананы принесли пользу здоровью, необходимо соблюдать определенные правила их употребления.
Рассказываем, как правильно употреблять этот фрукт.
Как правильно есть бананы
Во-первых, бананы нужно тщательно мыть, на поверхности кожуры могут быть токсины.
Во-вторых, при очистке банана не стоит стараться избавиться от белых нитей, в них тоже много полезных веществ.
В-третьих, бананы нужно употреблять в сыром виде, а не в составе десертов или выпечки. При термической обработке разрушается до 60 % полезных веществ.
В-четвертых, по возможности выбирайте зеленые бананы. В них меньше сахара и больше полезного резистентного крахмала.
В-пятых, не ешьте бананы на голодный желудок и сразу после еды: это может привести к проблемам с пищеварением.
В-седьмых, употребляйте бананы с кефиром. Согласно исследованиям, такое сочетание полезно.
В-шестых, ешьте бананы при плохом настроении и депрессии. В этом фрукте много триптофана, необходимого для выработки гормона счастья серотонина.
Ранее мы рассказывали о продуктах, которые нельзя есть утром.
