Приготовить протеиновый коктейль для похудения у себя дома – проще простого.
Для этого вам понадобится смешать все ингредиенты и взбить их в блендере до получения однородной массы.
Домашние протеиновые коктейли делятся на две основные группы: на основе протеинового порошка и из доступных продуктов питания.
Коктейль с использованием порошка
Попробуйте приготовить банановый протеиновый коктейль, соединив 2 столовые ложки протеинового порошка, обладающего банановым вкусом, банан средних размеров, половину чайной ложки молотой корицы и столовую ложку меда.
Кроме этого, вам понадобится 375 мл воды или такое же количество молока.
Коктейль на основе доступных продуктов питания
Все с тем же бананом можно приготовить творожно-банановый коктейль. Для этого вам понадобится, как вы уже поняли, тропический фрукт, то бишь банан, 50 г творога, 125 мл молока, 1 белок куриного яйца и 30 мл йогурта.
А если хотите попробовать что-то необычное, вот вам рецепт напитка со вкусом крем-брюле. Он готовится из воды или молока, 200 г творога и двух чайных ложек растворимого кофе. Подсластитель добавляется по вкусу.
Ранее мы рассказывали, как снизить тягу к сладкому.
