Семена чиа содержат много кальция, калия, белка, а также могут похвастаться присутствием в составе жирных кислот Омега-3 и Омега-6.
Благодаря тому, что этот продукт способен эффективно впитывать влагу, он является верным помощником всех худеющих.
Как правильно принимать семена чиа
Чтобы продукт работал, нужно принимать его в пищу по правилам.
Замачивание в воде
Для этого варианта стоит положить семена чиа в воду, чтобы они набухли. После того, как масса станет похожа на гель, ее можно употреблять в пищу.
Как правило, на одну столовую ложку семян достаточно 200-миллилитрового стакана воды, но соотношение может быть и другим.
В сухом виде
Слишком частое употребление сухих семян чиа может вызвать проблемы с пищеварением и замедлить прохождение пищи через пищеварительную систему.
То же самое происходит, если съедать больше нормы (2-3 столовые ложки) семян в течение дня. Важно соблюдать меру.
Ранее мы рассказывали о диете, которая снижает риск развития рака.
