Многие со страхом понимают, что лето уже на подходе, поэтому всеми силами ищут простые и эффективные методики похудения.
Некоторые обращают внимание на диеты, но отказываются от них в силу ряда причин.
В первую очередь соблюдать любую диету сложно, что приводит к дополнительному стрессу. Вторая причина заключается в том, что все осознают лишь временный характер любых положительных результатов.
Поэтому избавляться от лишнего веса нужно без диеты.
Какие 3 правила нужно соблюдать?
Дефицит калорий
Без этого похудеть не получится в любом случае: только таким образом начинается процесс похудения и преображения тела. Поэтому начните подсчитывать калории, составляйте себе меню заранее и придерживайтесь его, отмечают эксперты.
Полезные продукты
Если вы стали соблюдать первое правило, то самое время включить в рацион продукты, способные сжечь жир и запустить процесс обмена веществ и детоксикации.
Обращаем внимание на имбирь, корицу, огурцы, зеленый чай, чернику с голубикой, различные сорта капусты, киноа и авокадо.
Составляйте график активности
Чем более регулярно вы начнете заниматься и проявлять себя активно, тем быстрее вы заметите первые результаты. Начинать можно с обычных прогулок в быстром темпе.
После можно добавить без, зарядку, походы в бассейн. Со временем можно вносить корректировки в свой привычный дневник тренировок.
Ранее мы рассказывали о том, почему несколько раз в неделю стоит пить облепиховый чай.
