Многие на работу берут ссобойку. Да и детям в школу дают. Хорошо, конечно, но есть нюансы.
Во-первых, регулярное потребление одних бутербродов приедается.
Во-вторых, эти самые бутерброды могут негативно отразиться на состоянии здоровья, если есть исключительно только их.
Как собрать полезную ссобойку? Вкусную и сытную? Диетологи дали по этому поводу рекомендации.
В частности, советуют брать как минимум один из нижеперечисленных продуктов:
– бутерброды;
– тортилья;
– картофельный салат;
– рис;
–крекеры;
– хлебные палочки;
– кус-кус.
Каждый из названных продуктов, – говорят эксперты, обеспечивает энергией организм, в том числе мозг.
Кроме того, такая пища содержит много клетчатки, витамина В и других полезных веществ.
Что касается фруктов и овощей, то нужно с собой брать не менее одного фрукта и овоща.
Эти дары природы изобилуют витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами.
Среди молочных продуктов диетологи советуют обратить внимание на йогурты, сыры, молоко, молочную рисовую кашу.
В пользу данной категории продуктов выдвигается весьма убедительный аргумент: они содержат в немалых объемах кальций, йод, витамины А и В, белок.
Также можно ссобойку «украсить» мясом, рыбой, бобовыми и некоторыми иными продуктами.
В частности, захватить с собой можно курятину, свинину, телятину, баранину, рыбу, бобы и др.
Эти продукты богаты белками, цинком и железом.
