Потеря веса никогда не бывает легкой. Большинство из нас ищут способы добиться этого быстро и готовы пробовать любые таблетки, если они обещают им то, чего они хотят.
Помимо отсутствия гарантии эффективности прием таблеток для похудения может также сопровождаться побочными эффектами, с которыми многие в конечном итоге и сталкиваются.
Если вы полны решимости похудеть, особенно в области живота, вам может помочь изменение диеты. Вполне нормально, что вы не знаете, с чего начать, когда речь идет о диете для похудения. Вот несколько вариантов:
- Низкоуглеводная диета.
- Грейпфрутовая диета.
- Капустная диета.
- Соковая диета.
Рассмотрим каждую диету подробно.
Низкоуглеводная диета
Если вы ищете диету, которая работает быстро, вам следует рассмотреть план питания с низким содержанием углеводов.
Как следует из названия, эта диета отдает предпочтение пище, отличающейся низким содержанием углеводов, но высокой питательной ценностью, например, с точки зрения витаминов и минералов.
Грейпфрутовая диета
Еще одна диета для похудения, которую вы можете попробовать, - грейпфрутовая, так как этот фрукт содержит ферменты, способствующие сжиганию жиров.
Утверждают, что на ней можно терять до тысячи калорий жира каждый день. Чтобы получить желаемые результаты, было бы неплохо использовать грейпфруты вместе с другими низкокалорийными продуктами, а также упражнениями.
Капустная диета
Для тех, кто любит есть капусту, диета на основе капустных щей может быть хорошим дополнением к ежедневной тренировке, направленной на сжигание жира на животе.
Употребление щей в сочетании с ежедневными физическими упражнениями помогает сбросить до 4-5 кг веса уже за первую неделю. Вам даже не нужно ограничивать себя, вы можете есть капустный суп в любых количествах.
Но что особенно привлекает в капусте, так это то, что она содержит клетчатку, которая помогает вывести из организма токсины.
Соковая диета
Если вам нужно быстро достичь определенного веса или вы хотите избавиться от вздутия живота, то поможет вам в этом соковая экспресс-диета.
Ориентирована она в основном на овощи и фрукты с небольшим количеством низкокалорийных углеводов. Но придерживаться ее рекомендуется в течение только 2-3 дней.
Пищевые замены для плоского живота
После того как вам удалось уменьшить количество жиров на животе, не забудьте заменить вредную для этой части тела пищу полезной, и вы сможете сохранять достигнутый эффект в течение всей жизни:
1. Комплексные углеводы вместо рафинированных. Такие продукты, как макароны, белый хлеб и другие виды сахаров, могут вызвать вздутие живота, поскольку очищенные углеводы быстро расщепляются до глюкозы.
Хотя некоторое количество глюкозы сжигается, чтобы дать телу энергию, неиспользованная их часть сохраняется, что может привести к появлению животика вследствие задержки воды.
2. Вино вместо спирта. Спиртсодержащий алкоголь - популярный напиток в выходные дни, но он тоже может вызвать вздутие живота. Это связано с тем, что спирт является противовоспалительным средством, приводящим к образованию газов в желудке.
Более того, он может вызвать обезвоживание, заставляющее организм удерживать больше воды.
Если вам нужно расслабиться, выберите альтернативный напиток с низким содержанием сахара, например, вино или текилу с небольшим количеством лайма. Старайтесь при этом пить еще и воду, чтобы избежать обезвоживания.
3. Напитки без сахара вместо подслащенных. Ваша любимая чашка фраппучино или латте перед работой загружена сахаром, который желудку может быть трудно переварить, и, следовательно, она тоже вызывает вздутие живота.
Если вы хотите предотвратить это, замените свои любимые утренние коктейли чаем или другим напитком с низким содержанием сахара, который тоже поможет вам взбодриться.
Елена Гутыро
Фото: Pixabay
