Люди, обладающие хорошим метаболизмом, обычно не страдают проблемами лишнего веса, хорошо выглядят и медленнее стареют. Чтобы помочь организму наладить быстрый обмен веществ, нужно выполнять некоторые правила.
Вот 10 советов, которые помогут вам разогнать метаболизм естественным образом.
1) Соблюдайте дневную норму калорий. Ваш организм должен получать достаточное количество энергии, чтобы переваривать быстрее еду, поэтому откажитесь от идеи голодать.
2) Включайте в рацион белковые продукты, которые ускоряют метаболизм на 30% и придают чувство сытости.
3) Уделите внимание витаминам и другим полезным веществам. Вы должны получать их необходимое количество для быстрого переваривания пищи.
4) Пейте как можно больше воды, которая позволяет организму очищаться в короткие сроки и борется с чувством голода.
5) Если вам тяжело пить много воды, включайте в рацион зеленый чай и улун. Эти сорта ускоряют обмен веществ примерно на 5%.
6) Ешьте как можно меньше продуктов, содержащих сахар (варенья, десерты, газированные напитки), консерванты, рафинированные масла, чипсы, макароны и хлебобулочные изделия.
7) Употребляйте острую пищу (если у вас нет проблем с желудком) для улучшения метаболизма.
8) Высыпайтесь, чтобы восстановить все силы. Из-за нехватки отдыха ваш организм может страдать и обмен веществ будет замедляться.
9) Практикуйте силовые тренировки, благодаря которым организм будет затрачивать энергию в больших объемах.
10) Пейте кофе: этот напиток тоже помогает повысить метаболизм на 11%.
Фото: Pixabay
