Американские учёные предложили рацион питания, позволяющий значительно увеличить продолжительность жизни.
Новая диета предусматривает употребление большого количества овощей.
Кроме того, в рацион следует включить яйца и печень.
По словам сотрудников Национального университета естественной медицины в Портленде, следование нижеописанному типу питания значительно снижает риск развития опасных заболеваний и ранней смерти.
Какие продукты нужно употреблять
Специалисты отметили, что каждый день нужно съедать:
- 35 граммов печени (250 граммов в неделю);
- 1-2 куриных яйца;
- 1-2 свеклы;
- листовую зелень;
- белокочанную капусту;
- брокколи.
- 4 ст. ложки тыквенных семечек.
Другие рекомендации
Также не стоит забывать и о физической активности: упражнения необходимо выполнять ежедневно.
Кроме того, важен хороший сон. Недосып вредит организму. Переизбыток сна также отрицательно влияет на здоровье.
Исследователи из США подчеркнули: соблюдение принципов правильного питания и выполнение других рекомендаций способствует увеличению продолжительности жизни на 3 года.
