Если вы хотите сбросить вес быстро и эффективно, то вам стоит следить за собой на протяжении всего дня.
На работе важно не перекусывать вредной пищей, обязательно съесть на обед что-нибудь питательное, соблюдать питьевой режим.
Однако для нашей фигуры не менее важным является то, каким образом мы проводим время вечером.
Специалисты выяснили, какие 3 простых правила помогут качественно похудеть.
Стоит придерживаться следующих принципов:
1. Ужин.
Стоит понимать, что вечерние калории - самые опасные для нашей фигуры, так как мы их уже вряд ли сможем отработать в полном объеме.
Считается, что ужин должен быть примерно 500 калорий. Отдавать предпочтение стоит максимально легкой пище.
2. Кефир.
Если вы чувствуете голод ближе к отходу ко сну, то это не означает, что нужно терпеть до самого утра. В холодильнике худеющего всегда должен быть обезжиренный кефир.
Для фигуры полезно выпивать по 1 стакану перед сном для быстрого похудения.
3. Расслабление.
Часто похудение невозможно в том случае, если у вас слишком высокий уровень кортизона, гормона стресса. Его всегда необходимо брать под контроль.
Поэтому в вечернее время стоит пить чай с ромашкой и мятой, медитировать и заниматься йогой для релаксации.
