Чтобы не заразиться простудой, гриппом и коронавирусом, стоит особое внимание уделять не только средствам защиты, но и своему рациону питания.
Некоторые продукты буквально разрушают нашу защиту.
От них стоит отказаться, чтобы не заболеть. Речь идет о газированной воде, шоколадных батончиках, популярном фастфуде.
Следует формировать свой рацион только из тех продуктов, что по-настоящему полезны. О самых лучших вариантах расскажет эксперт сетевого издания "БелНовости" врач Екатерина Кугаева.
Какие продукты стоит употреблять чаще:
1. Оливковое масло.
Единственный минус этого продукта питания состоит в том, что бутылка качественного масла обойдется очень дорого. Но во всех остальных случаях для организма будет только польза.
На рафинированном оливковом масле можно жарить пищу без риска образования канцерогенов, а нерафинированным заправлять салаты.
2. Инжир.
Обладает невероятной пользой для иммунитета как в свежем, так и в сушеном виде. Это прекрасная поддержка для организма. От инжира никто не сможет отказаться по одной простой причине - он вкусный.
В качестве бонуса инжир "предлагает" позаботиться о здоровье вашей щитовидной железы.
3. Семена чиа.
Если вы раздумываете о том, стоит ли покупать этот популярный суперфуд, то ответ однозначный: да. Всего ложечка семян, добавленная в овощной салат или йогурт, превращают пищу в невероятно полезное блюдо.
Семена чиа не только укрепят иммунитет, но и помогут справиться с сезонной хронической усталостью и сонливостью.
4. Ягоды годжи.
С момента появления продукта на полках в магазинах он стал невероятно популярным. Конечно, похудеть с помощью ягод годжи нельзя.
Но трудно найти другой продукт, который обладал таким бы мощным антиоксидантным потенциалом. Всего ложка ягод раз в день способна со временем восстановить жизненные силы организма и укрепить иммунитет.
5. Цитрусовые.
Они богаты витамином С и другими важными веществами, способными качественно повысить иммунную систему. Зимой стоит есть любые виды цитрусовых каждый день.
К тому же, они поднимают настроение и помогают сбросить лишний вес, так как ускоряют процесс обмена веществ.
5. Чаи.
Зимой эти напитки помогают согреться и укрепить защитные силы организма. Кроме того, некоторые варианты показали свою эффективность в большинстве случаев нейтрализовать активность вредоносных микроорганизмов.
Из китайский чаев можно смело пить любые варианты - они качественные и обладают прекрасных составом, так что смело выбирайте тот, что кажется вам самым вкусным.
Ценностью для организма обладает японский порошковый чай матча, но для него нужно покупать особую посуду.
Можно обратить внимание на травы. Мощным эффектом обладает эхинацея.
Не стоит забывать и о зимней классике - имбирном напитке, который согревает, снимает усталость и укрепляет иммунитет.
6. Ягоды.
По большому счету, ценностью для организма обладают любые ягоды, поэтому можно ни в чем себе не отказывать. Для позитивного эффекта достаточно небольшой порции.
Только не стоит тогда лишать блюдо полезности сахаром в большом количестве.
7. Недорогое варианты.
Кефир известен тем, что позитивно влияет на микрофлору кишечника, от которой, в свою очередь, будет зависеть иммунная система.
Другим прекрасным и недорогим вариантом станет квашеная капуста, которую можно сделать еще полезнее, если добавить клюкву.
Фото: Pixabay
