Мы привыкли воспринимать бананы как нечто привычное и само собой разумеющееся, однако не стоит забывать, что этот полезный фрукт обладает внушительным списком полезных свойств.
Для общего оздоровления организма рекомендуется съедать по 1 фрукту в день.
Более подробно о бананах рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости", специалист по вопросам снижения веса, психолог и автор тренингов Елена Кален.
Хоть раз в жизни каждый из нас пробовал бананы. Давайте вместе разберем 5 интересных фактов, подтверждающих заслуженную популярность этого нежного и сладкого фрукта.
Эксперты выделяют следующие:
Факт 1. Улучшают настроение.
В бананах содержится триптофан. Эта аминокислота влияет на выработку серотонина или гормона радости. Также регулярное употребление фрукта помогает справиться с усталостью, повысить концентрацию внимания и побороть бессонницу.
Факт 2. Помогают предотвратить развитие анемии.
В состав фрукта входит железо — ключевой минерал, который участвует в производстве крови. При его недостатке человек чувствует вялость, сонливость и низкую продуктивность. Если есть банан 1 раз в день, то можно избежать этих проблем.
Факт 3. Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
За счет высокого содержания калия употребление бананов помогает нормализовать работу сердца. Кроме того, этот плод снижает уровень холестерина, что предотвращает риск развития атеросклероза.
Факт 4. Улучшают работу ЖКТ.
Бананы богаты целлюлозными веществами и клетчаткой. Они необходимы организму для нормализации микрофлоры кишечника и улучшения пищеварения.
Чем лучше работает ЖКТ, тем быстрее тело усваивает питательные вещества из пищи, а мы поддерживаем природную стройность.
Факт 5. Укрепляют мышцы.
А также стимулируют их восстановление после тренировок. Благодаря калию и магнию, которые входят в состав, употребление бананов положительно влияет на организм после повышенной физической активности.
Из бананов можно делать десерты, употреблять в свежем виде и запекать. В некоторых странах их используют даже для приготовления кетчупа.
Какой бы способ употребления мы не выбрали, в любом случае можно получить пользу от этого фрукта, только если есть его при наличии чувства голода и до момента его утоления.
