Диетологи рассказали, какие изменения в привычном образе жизни позволяют эффективно бороться с жировыми отложениями на животе.
Висцеральный жир находится в опасной близости с такими внутренними органами как печень, поджелудочная железа и кишечник, что угрожает здоровью.
Наиболее вероятными последствиями эксперты называют развитие хронических заболеваний, среди которых наибольшую угрозу представляет диабет 2 типа.
Известно, что у людей старше 45 лет количество жировых отложений на животе существенно увеличивает употребление в пищу рафинированных злаков и обработанной мясной продукции.
Активный образ жизни
Первым средством в борьбе с отложениями диетологи называют аэробные нагрузки. Поэтому эксперты рекомендуют чаще гулять пешком, ездить на велосипеде и вести активный образ жизни. Рекомендованной нормой аэробной нагрузки средней интенсивности является 30 минут в день.
Белок
Следующим средством спасения от висцерального жира является белок. Рекомендуются увеличить его присутствие в рационе питания, сделав акцент на таких продуктах как белое куриное мясо, тунец и скумбрия, яйца и молоко. Из растительной пищи подойдет красная чечевица, фасоль, орехи и соя.
Сахар
Третий способ самый простой и позволяет избавиться от жира на животе путем отказа от употребления сахара не только в продуктах питания, но и напитках. Считается, что именно сахар является главной причиной накопления жировых отложений в области живота.
