Некоторые уверены в том, что только продукты животного происхождения способны насытить организм должным количеством белка для наращивания мышечной массы.
Однако такое питание будет вредным для здоровья: мясо нельзя есть в большом количестве на ежедневной основе.
Поэтому стоит обратить внимание и на растительные продукты.
Какие можно назвать лучшими
Каша из овсянки
Это не только ценный завтрак, но и отличный источник белка. В порции каши (ста граммах) содержится более 17 граммов протеина, что весьма впечатляюще.
Нут
На первый взгляд может показаться, что в нуте не так много белка, как нужно для наращивания мышц. Однако не стоит забывать о входящих в состав незаменимых аминокислотах: именно они помогают добиться цели.
Киноа
Это идеальный продукт для наращивания мышечной массы с максимальной пользой для здоровья. Состав данной крупы можно смело назвать безупречным.
Если употреблять киноа несколько раз в неделю, то вы приобретете хорошую форму и оздоровите организм.
Орехи
Это прекрасный сбалансированный перекус, который можно смело себе позволить при интенсивных тренировках. Если вы активно занимаетесь и следите за питанием, то в день можно употреблять до 50 граммов любых орехов.
