Люди, придерживающиеся той или иной диеты, часто слышат рекомендации, согласно которым им стоит исключить перекусы из своего распорядка дня.
Действительно, такой совет кажется логичным, ведь если нет дополнительных приемов пищи, нет и лишних калорий.
Правда, сработает он только в том случае, если вы безболезненно можете переносить длительные периоды без еды и не чувствуете всепоглощающий голод, когда садитесь за стол.
В том же случае, если из-за позывов в желудке вы не можете думать ни о чем другом, кроме обеда, набрасываетесь на еду и в итоге потребляете куда больше, чем должны, перекусы – единственно верный выход из ситуации.
Только вот подходить к их выбору стоит с умом.
О печенье, конфетах, вафлях и прочих сладостях, а также жирных продуктах действительно лучше забыть. Они только увеличивают количество ежедневно потребляемых калорий, тогда как чувство сытости они не дают.
Замените их на продукты, в которых много белка или клетчатки. К ним относятся фрукты и овощи, йогурт и несладкий творог, орехи, хумус, потеиновые коктейли и т. д.
С ними вы продержитесь до обеда или ужина без урчания в животе, и они снабдят витаминами, минералами и пищевыми волокнами, которые необходимы для здоровья.
